100 tips

100 tips om je hersenen te trainen en in balans te krijgen

Creativiteit is niet alleen weggelegd voor genieën als Leonardo da Vinci. Creativiteit kun je leren. Daag jezelf uit. Het is net als sporten. Hoe vaker je je spieren gericht traint, hoe sterker je wordt. Dat geldt ook voor je creatieve hersenspieren. Het ei van Columbus heeft 100 tips voor je op een rijtje gezet:

1. Iedereen is creatief. Wees bewust van je eigen creativiteit en maak er gebruik van. Stimuleer het.
2. Train je zintuigen. Leer echt te kijken, te voelen, horen, ruiken, proeven. Vraag je vaker af wat je voelt.
3. Doorbreek je routine. Als je steeds hetzelfde patroon blijft volgen is er geen ruimte voor nieuwe inzichten.
4. Doe je werk of handelingen in een andere volgorde. Het schudt je hersenen als het ware wakker.
5. Doe nieuwe kennis en ervaringen op, zo breed mogelijk. Creativiteit gaat om verbindingen in je hoofd. 
6. Ga reizen. Nieuwe geluiden, geuren, kleuren en sensaties stimuleren het brein.
7. Voor creativiteit heb je rust en een open houding nodig. Stel je geest open. Stel jezelf open. 
8. Humor stimuleert flexibel denken en creativiteit. Het verbindt ogenschijnlijk onsamenhangende ideeën.
9. Wees nieuwsgierig. Onderneem veel. Zorg voor diversiteit in wat je leert en wie je ontmoet.
10. Omring jezelf met positieve, creatieve mensen. Zij voeden je met ideeën en anders denken.
11. Oefen met het denken in beelden. Denk aan je ideale vakantieplek. Dat schept meteen ontspanning.
12. Schrijf een A4 vol met wat je nog moet doen. Je hoofd is dan leeg en er is ruimte voor creativiteit.
13. Ga op fotografieles, tekenles, dansles, acteerles, pianoles of leer paardrijden. Stimuleer je zintuigen.
14. Probeer elke dag 10 minuten iets nieuws te leren, een paar woorden in een nieuwe taal of muziekstuk.
15. Ga vaker naar een bijzondere tentoonstelling, concert, theater of expositie. Je ziet weer nieuwe dingen.
16. Lees tijdschriften die je anders nooit in zou kijken of een film waar je anders niet heen zou gaan. 
17. Kortom zoek nieuwe ervaringen.
18. Lachen activeert twee hersenhelften door zuurstofvorming in het bloed. Het bevordert creativiteit.
19. Pik twee woorden uit de krant en maak er een verhaaltje bij of tekening.
20. Vraag feedback van anderen en wees niet bang voor commentaar. Het levert nieuwe inzichten op.
21. Ruim je huis en werkplek op. Rust om je heen geeft ruimte voor creativiteit.
22. Neem vaker korte pauzes op een dag en ga tijdens de lunch even een frisse neus buiten halen.
23. Ga trampoline springen, zingen in de regen of douche en stap weer in een botswagentje van de kermis.
24. Probeer elke week iets nieuws te doen. Daardoor duurt de week langer en ben je meer geïnspireerd.
25. Praat eens met andere mensen buiten je vriendenkring over je uitdagingen en bespreek de oplossingen.
26. Houd een notitieboekje bij en schrijf elke dag 20 nieuwe ideeën op. Als je oefent gaat het straks vanzelf.
27. Denk groot en durf bij alles een gewaagd einddoel te hebben. Streef het na.
28. Drink minimaal 1,5 liter per dag. Het verhoogt je reactiesnelheid en cognitieve vaardigheden met 30%.
29. Zorg voor een zuurstofrijke omgeving. Ventileer je werkruimte en zorg voor luchtzuiverende planten.
30. Wissel af en toe van omgeving. Nieuwe informatie van buiten is essentieel als het gaat om creativiteit.
31. Observeer kinderen. Let op hoe zij de wereld benaderen. Hoe ze onderzoeken en experimenteren.
32. Ga 3x per week sporten. Sporten stimuleert de bloedsomloop en brengt zuurstof naar je hersenen. 
33. Vraag waarom iets zo is en blijf doorvragen tot je de essentie hebt. Dan pas kun je iets gaan oplossen.
34. Eet en drink zoveel mogelijk pure producten en geen voorverpakt voedsel met teveel zout en suiker.
35. Je hersenen zijn dol op bosbessen, walnoten, vette vis, pure chocolade (85%), avocado’s en eieren.
36. De geur van kaneel, citrus en vanille verhoogt je creativiteit en vermindert stress.
37. Ga een muziekinstrument leren bespelen. Vooral pianospelen is goed voor beide hersenhelften. 
38. Ga op tijd naar bed. Als je uitgerust bent, kun je beter nadenken.
39. Leer jongleren. Zo train je tegelijkertijd je linker- en rechterhersenhelft.
40. Stimuleer je bloedsomloop met de 30 seconden koud nadouchen methode van “The Iceman” Wim Hof. 
41. Drink geen koffie. Bij het branden van koffiebonen komen 700 chemische stoffen vrij die schadelijk zijn.
42. Thee van groene koffiebonen bevat 2x zoveel antioxidanten als groene thee en is goed voor je hersenen.
43. Neem eens een andere route naar je werk dan normaal. Je ziet opeens andere dingen die niet opvielen.
44. Doe aan mindfulness: Meditatie maakt je in 10 minuten creatiever. Het zet aan tot ruimer denken.
45. Ga wandelen in ongerepte natuur, maar dan alleen. Natuur heeft een positieve invloed op onze hersenen.
46. Zit rechtop, zo stroomt het bloed beter naar de hersenen.
47. Lach vaker. Luister naar grappige sketches, volg een lachworkshop, je wordt er positiever van.
48. Doe ademhalingsoefeningen, zo voorzie je de hersenen van meer zuurstof.
49. Denk positief en in mogelijkheden, zo reduceer je stress.
50. Leer een nieuwe taal, zo dwing je de hersenen te focussen.
51. Maak keuzes: doe wat voor jou belangrijk is, maar vermijd een overvolle agenda.
52. Volg een steples of ga op dansles met een ingewikkelde choreografie, maar ook schaken helpt goed.
53. Probeer niet te oordelen en laat je niet door oordelen beïnvloeden, dat remt je creatieve proces.
54. Schrijf elke avond/ochtend alle belangrijke punten op. Hierdoor slaapje beter en begint je dag goed.
55. Luister naar klassieke muziek: vooral muziek van Bach maakt ons creatiever.
56. Stimuleer je intuïtie: doe meer dingen op je gevoel en let op wat je gevoel je ingeeft.
57. Mik niet op snel resultaat, dat wreekt het creatieve proces. Geduld hebben, is een schone zaak.
58. Neem rust: door rust te nemen en goed te slapen houd je het hoofd vrij voor goede ideeën.
59. Vermijd geraffineerde suikers. Suiker is slecht voor je hersenen. Vruchtensuikers zijn dat niet.
60. Maak puzzels als Sudoku of kruiswoordraadsels. Ze stimuleren je vaardigheid om oplossingen te zoeken.
61. Gebruik de kracht van verbeelding om te oefenen met presentaties. Het stimuleert de creativiteit.
62. Ga in gesprek met de mensen om je heen en discussieer, zo ontwikkel je het verbale vermogen.
63. Doe iets waar je passie voor hebt: als je iets leuk vindt, ben je gelukkiger. De basis voor creativiteit.
64. Neem afstand. Probeer even niet aan een probleem te denken. Pak het een paar dagen later weer op.
65. Trek je standpunt in twijfel: in geloof zitten veel beperkingen, zou het ook anders kunnen?
66. Doe nieuwe dingen: je hersenen prikkel je op deze manier om zich aan te passen en flexibel te worden.
67. Tandenpoetsen: poets je tanden eens met je andere hand, daarmee train je jouw motoriek en creativiteit.
68. Bestudeer anderen: wie vind je goed in iets? Observeer deze persoon dan goed en probeer het zelf ook. 
69. Wandel dagelijks: een goede doorbloeding van de hersenen is essentieel voor een goede hersenwerking.
70. Zingen bevordert je beide hersenhelften: tekst reproduceren, toonhoogte houden en in de maat blijven.
71. Beperk stress: praat over je gevoelens en problemen met anderen. Dan word je bevrijd en creatiever.
72. Drink weinig of geen alcohol.
73. Doe elke dag iets waar je eigenlijk een beetje bang voor bent. Zo verander je vastzittende gedachten.
74. Praat minder: luister naar wat anderen te zeggen hebben.
75. Geloof in jezelf: als jij het niet doet, doet niemand het.
76. Blinddoek jezelf voor een bepaalde tijd: je moet nu vertrouwen op andere zintuigen. Heel leerzaam.
77. Doe eens iets anders: maak een praatje met de daklozenkrantverkoper of ga naar dat ene lokale café.
78. Maak doodles: Teken kleine tekeningetjes uit de losse pols. Het stimuleert je creativiteit.
79. Schrijf een verhaal over jezelf: kun je in 1000 woorden jezelf verwoorden, waar jij voor staat?
80. Ontwikkel dankbaarheid met wat je nu hebt, is een essentieel element om je goed te voelen.
81. Bedenk hoe je jouw leven over 20 jaar wilt hebben en begin hier vandaag aan te werken. 
82. Lees een boek voor de tweede keer, opeens vallen andere dingen op. In herhaling zit de kracht van leren.
83. Neem eens een luie dag: even niks doen kan heel goed zijn en je kunt op nieuwe ideeën komen.
84. Bedenk 15 kwaliteiten die jij bezit en de wereld te bieden hebt.
85. Geef complimenten aan de mensen met wie je veel omgaat.
86. Doe iets spontaan: ga opeens naar de sauna of bel een vriendin op om naar de bioscoop te gaan.
87. Maak fouten en probeer nieuwe dingen uit: van fouten kom je weer op nieuwe ideeën.
88. Maak nieuwe vrienden met mensen in de sportclub, vereniging of cursus. Het verbreedt je wereldbeeld. 
89. Doe de TV en computer een avondje uit. Is het dan makkelijk of moeilijk om je te vermaken?
90. Neem een power nap: sluit je ogen 5 minuten en denk helemaal nergens aan. Een absolute brain reset.
91. Ga vaker dagdromen. En neem er de tijd voor om na te denken wat je het liefste wil doen.
92. Ga wandelen in de natuur. Je probleemoplossend vermogen neemt met 50% toe. Natuur geeft energie.
93. Lees sprookjesboeken: dat stimuleert je fantasie.
94. Ruim je huis op: een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimde geest.
95. Creativiteit is hard werken en vergt doorzettingsvermogen. Veel oefenen met vallen en opstaan.
96. Serveer gekke ideeën niet meteen af. Gooi ze niet weg. Ze blijken later ineens geniaal.
97. Zoek inspiratie bij oplossingen op een ander vlak. Hoe lost de natuur het op? Hoe in een ander vakgebied?
98. Denk niet meteen aan of iets haalbaar is en of je het wel kan betalen. Probeer dat even los te laten.
99. Leid je gedachten af. Ga in een magazine bladeren en ineens kom je tot de oplossing.
100. Maak je eigen bucket list van dingen die je in dit leven gedaan wil hebben en begin met nummer 1!